L’alimentació també forma part de l’entrenament d’un esportista d’elit. Menjar de forma sana és clau per a poder abastar un gran estat de forma i aconseguir en les competicions grans resultats. Un hàbit saludable que tenen adquirits els esportistes FER.
Els aliments bàsics en la dieta d’un esportista FER independentment de l’esport que practiquen són els següents:
1. Fruita: És un manteniment bàsic als desdejunis o resta de menjars, lis aporta moltes vitamines i antioxidants.
2. Pasta: És clau en l’alimentació bàsica dels esportistes FER, ja que contenen molts hidrats de carboni o lis aporta molta energia. Molts confesen que mengen pasta quan tenen entrenaments dobles o abans de competir.
3. Carn: Els esportistes FER mengen habitualment molt de pollastre i altre tipus de carn que lis aporte molta proteïna.
4. Peix Blau: El peix és altre dels plats clau en les seues dietes, ja que lis aporta greixos bons com l’Omega 3.
5. Verdures: Les verdures verdes són molt importants a l’alimentació d’un esportista. Aquestes li ofereixen un aport important de magnesi i potassi.
